PORTALMALUKU.COM — Benyak wanita yang menginginkan tubuh yang ideal. Untuk memiliki tubuh yang diidamkan banyak cara yang bisa dilakukan.
Salah satu cara yang mudah dilakukan dan murah untuk Anda lakukan adalah diet.
Cara diet sehat merupakan cara mencintai tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup yang sehat.
Baca Juga: CPNS 2021 Dimulai April Mendatang, Ini Formasi yang Dibutuhkan Instansi
Namun arti dari diet juga bukan seperti apa yang Anda ketahui. Dalam artikel ini akan Anda temukan bagaimana cara diet yang benar dan tentunya tidak membahayakan tubuh Anda.
Berikut ini cara diet yang sehat dan cepat dan bagus untuk kesehatan tubuh, yang dilansir Portal Maluku dari berbagai sumber.
1. Olahraga Ringan yang Rutin
Baca Juga: Setelah Diperiksa Polisi, MYD Buka Suara Soal Kasus Video Syur dengan Gisel
Diet sehat saja tidak cukup, agar proses menurunkan berat badan lebih optimal usahakan berolahraga yang rutin, mulai dari aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur
Mengonsumsi menu makanan yang didominasi sayur seperti salad sebelum makan besar bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan bisa membantu kalian makan dengan porsi lebih sedikit.
3. Kurangi Karbohidrat Olahan
Baca Juga: Anime One Piece Episode 957 Bahasa Indonesia, Ini Link Live Streamingnya
Karbohidrat olahan adalah jenis karbohidrat yang telah diolah sedemikian rupa sehingga serat dan nutrisi lainnya hilang. Jenis-jenis karbohidrat olahan antara lain tepung, pasta dan roti ttawar
Sebagai pengganti, konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, quinoa, kentang atau wortel.
Makanan ini memiliki lebih banyak nutrisi dan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
4. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Cara diet sehat tanpa obat lainnya adalah jangan biarkan tubuh kelaparan. Menahan rasa lapar justru akan mendorong kalian untuk balas dendam dengan cara makan berlebihan.
Baca Juga: Ini Cara Pendaftaran Seleksi P3K 2021, Simak Sebelum Terlambat!
Kalian bisa melupakan makanan sehat yang cocok untuk diet dan justru mengonsumsi apa saja yang ada di depan mata.
5. Banyak Minum Air
Minum air putih sebelum makan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis biasanya mengandung gula tambahan. Makanan dan minuman ini juga biasanya tidak mengandung nutrisi yang bagus untuk kesehatan.
Baca Juga: P3K 2021 Segera Dibuka, Ini 9 Cara Pendaftaran yang Harus Dilengkapi
Patut dicatat juga makanan organik dan minuman seperti jus buah juga mengandung gula dalam jumlah cukup banyak. Jadi biasakan membaca kandungan nutrisi sebelum makan.
7. Sarapan Tinggi Protein
Jika kalian sering sarapan dengan sereal atau roti, coba ganti dengan makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu.
Meningkatkan konsumsi protein di pagi hari bisa membantu kalian menghindari keinginan untuk ngemil berlebihan sepanjang hari.***