Network
PORTALMALUKU.COM -- Saat ini tidak sedikit orang yang berusaha untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Keluhaan susah tidur bisa terjadi akibat mata sulit terpejam, tidur tidak lelap atau mudah terbangun dan sulit untuk tidur kembali.
Selain dipengaruhi faktor psikis akibat stres, jam tidur terganggu atau jadwal makan yang terlambat, susah tidur atau insomnia juga bisa menjadi masalah kesehatan.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Bikin Awet Muda, Dijamin Tanpa Modal
Namun, tidak perlu khawatir. Anda tidak perlu meminum obat berlebihan untuk bisa tidur nyenyak. beberapa bahan herbal dapur ternyata punya khasiat agar anda bisa tidur lelap.
Sebuah lembaga The Sleep Foundation memperkirakan ada 10 hingga 30 persen orang dewasa berjuang melawan insomnia.
Seperti dilansir Womens Running melalui PMJ News, Selasa, 25 Mei 2021, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mungkin telah menemukan obat yang lebih alami membantu orang menemukan jalan keluar mengatasi insomnia.
Studi secara acak melihat bagaimana rempah-rempah kunyit, bila digunakan dalam suplemen, dapat membantu orang tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: 5 Bumbu Dapur Ini Ampuh Obati Batuk dan Tenggorokan Gatal
Setelah enam minggu mengonsumsi suplemen setiap malam, kelompok “kunyit” menunjukkan peningkatan dalam beberapa parameter kualitas tidur, termasuk waktu yang dihabiskan di tempat tidur, kemudahan tidur, kualitas tidur secara keseluruhan, latensi tidur, dan durasi tidur.
Studi baru itu didasarkan pada penelitian sebelumnya tentang kunyit dan tidur musim panas lalu, juga menemukan bahwa ekstrak kunyit meningkatkan kualitas tidur, setelah 28 hari pada orang dengan masalah tidur, yang dilaporkan sendiri.
Makalah lain, yang diterbitkan pada 2017, menemukan bahwa suplemen kunyit selama seminggu meningkatkan kualitas tidur pada penderita diabetes, yaitu kelompok yang sering melaporkan mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Hari Ini Senin, 24 Mei 2021: Lebih Berhati-hati di Tempat Kerja
Meskipun setiap penelitian relatif kecil (dengan 50-70 orang per kelompok penelitian), hasilnya masih menggembirakan. Agar kunyit menjadi suplemen tidur yang diakui, dosis pastinya perlu ditentukan di masa depan, karena itu butuh studi yang lebih besar.
Namun untuk saat ini, bumbu dapur itu aman digunakan dalam makanan, dan menjadi bahan pokok dalam beberapa jenis masakan. Saat ini tidak sedikit orang yang berusaha untuk mendapatkan tidur nyenyak. Sebuah lembaga The Sleep Foundation memperkirakan ada 10 hingga 30 persen orang dewasa berjuang melawan insomnia.***
