PortalMaluku.com - Mengonsumsi susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Susu mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Selain itu, susu mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Protein juga berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. Mengonsumsi susu secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, kanker usus, dan penyakit jantung.
Nah, lebih lengkapnya, simak beberapa manfaat susu bagai kesehatan tubuh, dilansir dari laman Lifehack:
10 Manfaat Susu bagi Kesehatan Tubuh
1. Kulit Luar Biasa
Cleopatra tahu apa yang dia lakukan ketika dia mandi susu. Susu membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal, lembut, dan bercahaya.
Ini berkat banyaknya vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Anda tak perlu mengisi bak mandi lantas menceburkan diri di dalamnya, namun, minum dua gelas dua gelas per hari akan menjaga kecantikan kulit Anda.
2. Gigi Kuat
Susu adalah sumber kalsium terbaik, dan itulah yang dibutuhkan gigi Anda. Selain itu, susu membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi.
Kalsium hanya dapat diserap oleh tubuh Anda ketika vitamin D ada. Jadi, pastikan susu yang diminum diperkaya dengan vitamin D.
Baca Juga: Hati-hati, Minum Air Sambil Menelpon dan Mengisi Daya Ponsel Bisa Meledak? Ini Faktanya
3. Tulang Sehat
Memang benar bahwa anak-anak perlu minum susu untuk meningkatkan kesehatan tulang, untuk meningkatkan pertumbuhan yang tepat.
Akan tetapi, benar juga bahwa orang dewasa dapat memperoleh manfaat dari minum susu untuk membantu menjaga tulang mereka tetap kuat, yang akan mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Sekali lagi, manfaat ini berasal dari kalsium yang ditemukan dalam susu, dan tubuh Anda memang membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.
4. Pertumbuhan Otot
Susu juga bagus untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Ini karena protein yang ditemukan dalam susu. Banyak atlet minum susu setelah berolahraga, karena memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pulih.
Selain itu, susu membantu mencegah nyeri otot dan mengisi kembali cairan yang hilang selama aktivitas fisik.
5. Penurunan Berat Badan
Penelitian telah membuktikan bahwa wanita yang minum susu setiap hari lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada wanita yang tidak minum susu.
Jika Anda sedang mencari camilan sehat, atau makanan pembuka yang mengenyangkan, minumlah segelas susu. Anda juga disarankan untuk minum segelas saat makan malam atau saat makan buah.
6. Mengurangi Stres
Berkat banyaknya vitamin dan mineral yang ada di dalam susu, susu dapat bekerja sebagai pereda stres.
Setelah hari yang panjang dan berat di kantor, duduk dan minum segelas susu hangat. Ini membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan saraf Anda.
7. Meringankan Gejala PMS
Banyak wanita menderita gejala PMS. Susu telah terbukti dapat merilekskan tubuh dan mengurangi efek negatif yang dialami wanita selama siklus menstruasi mereka.
8. Penambah Energi
Susu sangat bagus untuk banyak hal, tetapi tahukah Anda bahwa susu juga bagus untuk meningkatkan energi Anda? Saat Anda berjuang untuk melewati hari dan Anda perlu sedikit istirahat, ambil segelas susu es dingin. Anda akan merasa direvitalisasi dalam waktu singkat.
9. Penghilang Sakit Maag
Ada banyak makanan yang mengandung asam yang menyebabkan orang mengalami sakit maag. Salah satu cara paling sederhana–dan terlezat–untuk mengurangi rasa sakit ini adalah dengan minum segelas susu.
Sensasi dingin dan konsistensi susu yang kental membantu melapisi kerongkongan dan lapisan perut untuk mencegah mulas.
Baca Juga: Rutin Minum Air Tajin dan Makan Ini, Kondisi Lambung Akan Stabil Kata dr. Zaidul Akbar
10. Pejuang Penyakit
Selama beberapa dekade terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa susu membantu mencegah berbagai penyakit.
Ini termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.
Selain itu, susu memiliki kemampuan untuk mengurangi produksi kolesterol oleh hati Anda, dan membantu meningkatkan penglihatan.
Ada beberapa peneliti yang percaya bahwa susu juga dapat mengurangi risiko mengembangkan bentuk kanker tertentu.
Anda dapat memilih susu skim, susu rendah lemak, 2% atau susu murni. Semua akan memberikan manfaat yang sama, hanya dengan kadar lemak dan kalori yang berbeda.***