Network
PORTALMALUKU.COM -- Tidur saat berpuasa termasuk ibadah. Namun, terkadang kita tidak memiliki waktu untuk tidur saat berpuasa di Bulan Ramadhan karena pekerjaan.
Akibatnya, rasa kantuk saat puasa kerap dialami orang-orang yang tengah berpuasa. Rasa kantuk ini mungkin membuat Anda merasa lemas dan tidak bersemangat dalam melakukan aktivitas di siang hari.
Mengantuk saat puasa disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, yang menimbulkan efek serupa jet lag.
Baca Juga: Materi Khutbah Jumat: Ini 8 Aktivitas yang Mestinya Dilakukan di Siang Bulan Ramadhan
Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadan.
Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research yan dikutip dari PMJ News, mengungkapkan bahwa adanya pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa jadi mengantuk di siang hari.
Umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan kantuk pada jam 14.00 sampai 17.00. Ngantuk rawan menyerang pada jam tersebut karena kadar gula yang mulai menurun.
Berikut adalah berbagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa diterapkan.
Baca Juga: 4 Kunci Rahasia Menghadapi Pandemi Saat Ramadhan Ala Wapres Ma'ruf
