Network
PORTALMALUKU.COM – Mayoritas wanita menginginkan tubuh ideal. Olehnya itu, untuk bisa mendapatkan tubuh bagus, banyak wanita yang merencanakan program diet.
Selain bermanfaat untuk membentuk tubuh ideal, diet juga menghindarkan seseorang dari obesitas yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.
Saat melakukan diet, seseorang akan terhindar dari resiko terserang penyakit dementia atau alzheimer.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Ibu Hamil yang Berdampak Buruk Bagi Janin
Namun, banyak dari wanita yang menjalankan program diet, tidak mengkonsumsi makanan secara benar.
Padhal Diet dengan banyak mengonsumsi buah-buahan, biji-bijian dan sayuran telah terbukti secara ilmiah memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Healthline, Kamis, 8 Juli 2021, berikut tiga makanan sehat yang mendukung kelancaran diet anda.
1. Mengonsumsi Roti dari Bahan Dasar Bijian
Diet dengan mengonsumsi roti yang berbahan dasar biji-bijian sangat bermanfaat bagi penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
Kandungan yang berada dalam biji-bijian seperti Serat, vitamin B, Mineral seperti seng, besi, magnesium, sangat bermanfaat untuk menguragi rasa lapar saat diet.
Baca Juga: Gubernur Anies Baswedan Potong Gaji ASN, untuk Apa?
2. Mengonsumsi Yoghurt Yunani (atau yogurt ala Yunani)
Yoghurt ini lebih kental daripada yogurt biasa. Ini telah disaring untuk menghilangkan kelebihan whey, yang merupakan bagian berair dari susu, dan menghasilkan produk akhir yang lebih tinggi lemak dan proteinnya daripada yogurt biasa.
Faktanya, yoghurt ini mengandung protein hingga dua kali lebih banyak dari jumlah yang sama dengan yogurt biasa, atau hingga 10 gram per 3,5 ons (100 gram).
3. Mengonsumsi Telur
Telur sangat sehat, terutama jika Anda memakannya di pagi hari. Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting.
Makan sumber protein yang baik dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi asupan makanan.
Makan telur di pagi hari akan meningkatkan rasa kenyang. Ini telah terbukti menyebabkan orang mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang. Ini bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Penelitian terbukti bahwa sarapan berbasis telur mengurangi rasa lapar dan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi di kemudian hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 9 Juli 2021: Capricorn, Aquarius, dan Pisces, Stres Mempengaruhi Keharmonisan Hubungan
Untuk itu, mengganti sarapan Anda saat ini dengan telur dapat menghasilkan manfaat besar bagi kesehatan.
Terlebih lagi, protein membantu Anda mempertahankan massa otot dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar per hari.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, usahakan untuk menambahkan sumber protein ke setiap makanan dan camilan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengekang mengidam, dan membuat Anda cenderung tidak makan berlebihan.***
Deskripsi: Diet bermanfaat dalam menurunkan berat badan serta terhindar dari obesitas yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.***
Teging: Diet, 3 Makanan Sehat, Menurunkan berat badan, kesehatan.
