Network
PORTALMALUKU.COM -- Menjaga organ vital utama manusia, paru-paru, adalah hal penting yang perlu diperhatikan. Tetapi kenyataannya, seperti bagian tubuh kita yang lain, paru-paru kita membutuhkan perawatan dan perhatian setiap hari.
Bernapas memberi makan oksigen ke setiap sel dalam tubuh. Tanpa oksigen yang cukup, orang lebih rentan terhadap masalah kesehatan, termasuk penyakit pernapasan, penyakit paru obstruktif kronik, dan bahkan penyakit jantung.
Menurut para ahli, pernapasan biasa setiap hari tidak cukup untuk menjaga oksigen mengalir ke seluruh tubuh pada tingkat puncak.
"Paru-paru saat istirahat dan selama sebagian besar aktivitas sehari-hari hanya 50 persen dari kapasitasnya," kata Jennifer M. Ryan, PT, MS, DPT, CCS, spesialis bersertifikat dalam terapi fisik kardiovaskular dan paru. "Seperti bagian tubuh lainnya, paru-paru berkembang dengan gerakan dan aktivitas."
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Stres dan Menjalani Kehidupan yang Lebih Baik, Salah Satunya Bersyukur
Aktivitas sehari-hari yang teratur tidak membantu Anda menggunakan paru-paru dengan kapasitas penuh. Anda perlu menantang paru-paru dengan aktivitas yang lebih intens.
"Untuk membantu menangkal penumpukan racun dan tar di paru-paru yang disebabkan oleh polusi lingkungan, alergen, debu, dan asap rokok, Anda perlu membantu paru-paru Anda membersihkan diri," jelas Ryan.
Melansir laman Rush.edu, berikut 8 tips ini dan Anda dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda dan menjaga organ vital ini tetap kuat seumur hidup:
1. Pernapasan diafragma
Menurut Keith Roberts, RRT, CPFT, direktur terapi pernapasan di Rush, menyebut di antara banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga paru-paru Anda berfungsi dengan baik adalah beberapa teknik pernapasan sederhana.
