Network
PORTALMALUKU.COM -- Saat hamil, Anda akan merasa kesulitan untuk berolahraga dan malas beraktivitas.
Namun, ada pilihan olahraga ibu hamil yang aman dan bermanfaat terhadap kesehatan janin serta membantu Anda saat persalinan normal.
Berikut enam olahraga sederhana yang menyehatkan Ibu hamil dan janin, serta memudahkan Anda saat persalinan, dikutip PortalMaluku dari laman Marchofdimes, Jumat, 6 Agustus 2021.
1. Berjalan
Berjalan cepat adalah latihan yang bagus yang tidak membuat sendi dan otot Anda tegang. Jika Anda baru berolahraga, ini adalah aktivitas yang bagus.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Ibu Hamil yang Berdampak Buruk Bagi Janin
2. Berenang dan senam air
Air mendukung berat bayi Anda yang sedang tumbuh dan bergerak melawan air membantu menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Ini juga mudah pada persendian dan otot Anda. Jika Anda mengalami nyeri pinggang saat melakukan aktivitas lain, cobalah berenang.
3. Mengendarai sepeda statis
Ini lebih aman daripada mengendarai sepeda biasa selama kehamilan. Anda cenderung jatuh dari sepeda stasioner daripada sepeda biasa, bahkan saat perut Anda tumbuh.
