Network
PORTALMALUKU.COM -- Setiap wanita akan mengalami periode menstruasi disetiap bulan atau yang sering dikenal 'datang bulan'.
Di saat wanita sedang mengalami mensturasi mereka akan mengalami kram perut, kembung, lesu, nyeri payudara, rasa tidak nyaman, dan suasana hati yang berubah-ubah.
Selain itu, ada yang mengalami menstruasi selama tiga hari sementara yang lain mungkin mengalaminya selama seminggu penuh.
Intensitas darah yang keluar juga berbeda-beda, ada yang ringan hingga berat sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Jadwal Liga Prancis PSG vs Starsbourg : Akankah Lionel Messi Debut?
Akibat gejala yang berat, tidak jarang juga wanita memutuskan untuk tidak beraktivitas pada hari pertama menstruasi.
Nah, untuk mencegah hal-hal tersebut, kaum wanita perlu ketahui 5 hal ini yang tidak boleh dilakukan saat sedang datang bulan berikut ini.
1. Waxing dan Cabut Bulu
Penurunan hormon estrogen dan progesteron juga membuat tubuh kita lebih peka terhadap rasa sakit. Tubuh kita pun mengalami perubahan, seperti payudara yang bengkak, dan sakit.
Jadi sebaiknya hindari kegiatan yang akan membuat Anda merasa sakit, seperti mencabut gigi, waxing bulu ketiak, mencabut bulu alis dan bulu halus lainnya. Tunggu sampai menstruasi Anda selesai, ketika kedua hormon tersebut telah kembali normal.
Baca Juga: Lirik Lagu Melawan Restu dari Mahalini
2. Menggunakan Pembalut Selama Seharian Penuh
Apakah Anda termasuk orang yang sering lupa mengganti pembalut? Jika ya, Anda harus mengubah kebiasaan tersebut.
Mengganti pembalut perlu dilakukan sekitar empat jam sekali, dan bisa lebih ketika Anda darah yang dikeluarkan sedang dalam jumlah yang banyak. Pembalut yang tidak diganti dapat menyebabkan bakteri menyerang tubuh Anda.
3. Berdiam Diri
Menjelang dan ketika siklus menstruasi berlangsung, Anda akan merasakan kram pada perut, atau gejala PMS lainnya. Anda merasa ingin menghabiskan waktu seharian di dalam rumah, menonton televisi, melupakan kehidupan di luar.
Baca Juga: David NOAH Beri Klarifikasi Usai Dituding Gelapkan Duit Rp1 Miliar: Saya Harus Atasi Sendiri
Faktanya, olahraga bisa meringankan rasa sakit akibat kram tersebut. Namun, perlu digarisbawahi, Anda juga perlu menghindari olahraga tertentu. Berolahraga yang berat hanya akan menambah rasa sakit tersebut.
4. Minum Susu dan Produk Berbahan Susu
Selain untuk kesehatan tulang, kalsium juga dapat mengurangi kram saat menstruasi. Alasannya adalah kalsium membantu menjaga otot juga. Tapi tidak dengan produk susu, Anda sebaiknya menghindarinya saat menstruasi.
Memang susu mengandung kalsium, tapi susu dapat membuat perut Anda kembung. Hal ini yang akan membuat perut Anda yang sudah terasa membengkak menjadi semakin tidak enak.
Lemak pada susu mengandung asam arakidonat yang memproduksi prostaglandin, hal ini yang dapat menyebabkan kram. Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan lainnya.
Baca Juga: Jadwal Liga Inggris Chelsea vs Crytal Palace: Prediksi Line Up, H2H dan Link Live Streaming
5. Memakan Makanan yang Mengandung Garam Tinggi
Sama seperti susu, makanan yang mengandung garam juga dapat menyebabkan perut kembung. Garam sering ditemukan pada makanan cepat saji.
Lebih baik Anda memilih makanan seperti buah-buahan. Selain garam, Anda juga perlu minuman berkafein, cokelat, kopi, teh. Sebab kafein dapat mengacaukan hormon di tubuh Anda.
Itulah 5 hal yang tidak dibolehkan untuk dilakukan kaum wanita saat sedang haid atau datang bulan.***
