Network
PORTALMALUKU.COM -- Banyak orang mengira gangguan pencernaan yang terjadi saat puasa disebabkan oleh perubahan pola makan.
Padahal, menurut para ahli, puasa bila dilakukan secara tepat justru bisa mendatangkan banyak dampak baik untuk pencernaan.
Yang menjadi pertanyaan, mengapa banyak orang mengalami gangguan pencernaan selama berpuasa?
Baca Juga: KETUM MUI: Jadikan Perbedaan Penetapan Awal Puasa Ramadhan 2022 sebagai Rahmat
Nah, seperti dirangkum dari PMJ News, Senin, 4 April 2022, berikut lima gangguan pencernaan yang kerap terjadi saat berpuasa dan cara mencegahnya.
1. Mual dan Muntah
Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegahnya yang pertama adalah mual dan muntah.
Kondisi ini terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak menyantap hidangan berbuka puasa.
Apalagi jika hidangan tersebut terdiri dari makanan yang berminyak, berlemak dan tinggi gula.
Cara mencegahnya, yaitu jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan perbanyaklah air putih.
2. Sembelit
Gangguan pencernaan saat puasa dan cara mencegah yang kedua adalah sembelit.
Hal itu terjadi akibat kurang mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, termasuk air putih, selama bulan puasa.
Cara mencegahnya yaitu perbanyak makanan berserat dan air putih agar feses dalam saluran menjadi padat.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Pemerintah Tetapkan 1 Ramadhan 1443 H Jatuh pada Ahad, 3 April 2022
3. GERD
Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan saat puasa.
Cara mencegahnya adalah dengan menyantap hidangan berbuka dalam porsi kecil serta memperbanyak air putih.
4. Sakit Maag
Gangguan pencernaan saat puasa berikutnya adalah maag. Masalah ini hampir terjadi pada umumnya.
Cara mengatasi gangguan pencernaan ini saat puasa, sebaiknya mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti bubur.
Baca Juga: 6 Redaksi Lafaz Niat Puasa Ramadhan Lengkap Arab, Latin, dan Artinya
5. Perut Kembung
Perut kembung juga merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.***
