PORTALMALUKU.COM -- Saat menjalankan ibada puasa, penting bagi kita untuk memilih dan menentukan makanan apa saja yang perlu untuk dikonsumsi saat berpuasa.
Apalagi mengonsumsi makanan yang sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW, tentunya mendapat pahala yang tak kalah luar biasa.
Setiap menu sahur yang dibuat, tentunya mempunyai nilai gizi serta nutrisi tinggi hingga membuat kita kuat saat berpuasa seharian.
Kamu ingin tahu menu sahur sehat apa saja yang bisa dibuat agar kuat berpuasa seharian?
Berikut tiga makanan sehat untuk sahur yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh kita, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama dilansir dari berbagai sumber:
1. Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan yang identik dikonsumsi di puasa Ramadhan. Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selama Ramadan, umat Islam disarankan menyediakan kurma di rumah karena kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan tubuh.
Kurma sangat direkomendasikan untuk untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa puasa.
Adapun khasiat kurma di antaranya, mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan.
2. Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.Alpukat sangat tinggi seratnya.
Serat menjadi bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lainnya yaitu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
Ini membuatnya menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun. Cobalah alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.
3. Telur
Telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur merupakan makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.
Menu ini merupakan cara yang bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.***