Network
PORTALMALUKU.COM -- Banyak orang beranggapan jika makan malam adalah sebuah rutinitas yang harus dihindari, terutama bagi mereka yang sedang melakukan program diet.
Padahal, sama seperti sarapan dan makan siang, makan malam pun sebaiknya jangan dilewatkan.
Sebuah penelitian terbaru, diterbitkan dalam jurnal Nutrients, jika ingin mencegah penambahan berat badan, maka perlu mempertimbangkan kembali keputusan melewatkan makan malam.
Baca Juga: SINOPSIS Sinetron Ikatan Cinta 1 Februari 2021: Mama Rosa Temui Andin, Al Buka Rahasia
Dikutip dari PMJ News, waktu makan lebih dari 25 ribu mahasiswa menjadi objek para peneliti di Jepang. Para peneliti kemudian menilai efek melewatkan makan malam.
Selama observasi tiga tahun, mereka menemukan, melewatkan makan malam meyumbang kenaikan berat badan dan perkembangan obesitas selanjutnya.
Baik pria maupun wanita yang melewatkan makan malam menghasilkan setidaknya 10 persen penambahan berat badan.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan BLT BPJS Ketenagakerjaan 2021 Sementara Dihentikan
"Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara frekuensi makan yang rendah pada malam hari, justru jadi menimbulkan kelebihan berat badan," jelas penulis studi Toshiki Moriyama, yang juga seorang profesor di Pusat Kesehatan dan Konseling Universitas Osaka.
Jika Anda tidak makan malam, maka keesokan harinya tubuh bisa saja ingin menambah lebih banyak kalori.
