Network
PORTALMALUKU.COM - Sejatinya, tulang juga membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Kalsium dan vitamin D adalah dua zat yang mampu menjaga kekuatan tulang.
Tak hanya itu, tulang juga memerlukan vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Melansir PMJ News, 3 April 2021, berikut lima jenis makanan penguat tulang yang aman Anda konsumsi meskipun tengah menjalankan program diet.
Baca Juga: Kabar Gembira, BST Rp300 Ribu Tahap Tiga Dicairkan Hari Ini Sabtu 3 April
Baca Juga: Melahirkan Putra Pertama, Zaskia Sungkar Ungkap Arti dan Harapan di Balik Nama Sang Buah Hatinya
1. Kedelai
Dilansir dari Indiatimes.com, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.
Bayam baik untuk tulang Anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.
