Network
PORTALMALUKU.COM - Sejatinya, tulang juga membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Kalsium dan vitamin D adalah dua zat yang mampu menjaga kekuatan tulang.
Tak hanya itu, tulang juga memerlukan vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Melansir PMJ News, 3 April 2021, berikut lima jenis makanan penguat tulang yang aman Anda konsumsi meskipun tengah menjalankan program diet.
Baca Juga: Kabar Gembira, BST Rp300 Ribu Tahap Tiga Dicairkan Hari Ini Sabtu 3 April
Baca Juga: Melahirkan Putra Pertama, Zaskia Sungkar Ungkap Arti dan Harapan di Balik Nama Sang Buah Hatinya
1. Kedelai
Dilansir dari Indiatimes.com, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.
Bayam baik untuk tulang Anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.
3. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang. Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang Anda.
Baca Juga: Ternyata Ini 6 Pengaruh Khodam Macan Putih Terhadap Diri yang Harus DiKetahui
Baca Juga: Agen Bertolak ke Inggris Rundingkan Transfer Erling Haaland
4. Ikan sarden
Ikan Sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.
5. Jeruk
Dilansir dari Verywellfit.com, dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan, jeruk kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada kesehatan tulang.
Jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan pertumbuhan sel.
