Network
PORTALMALUKU.COM -- Sahur merupakan rangkaian terpenting selama menjalani puasa. Sebab, sahur sangat penting untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Seseorang yang tidak sahur, akan lemas jika tetap memaksakan diri untuk tetap berpuasa. Olehnya itu, setiap orang yang berpuasa dianjurkan untuk sahur.
Berikut daftar makanan super untuk sahur, yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh Anda, untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sebagaimana dikutip dari Gulfnews melalui laman Antara, Minggu, 11 April 2021.
Baca Juga: Tips Memilih Makanan Sahur dan Berbuka Agar Tetap Bugar Selama Puasa di Masa Pandemi
1. Telur
Tak bisa dipungkiri, telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini dan sangat tinggi protein. Telur adalah cara yang bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur.
Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun. Alpukat sangat tinggi seratnya.
Baca Juga: Alhamdulillah, Ramadhan Nanti Masjid Istiqlal Jakarta akan Dibuka
Serat adalah bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lain adalah membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari.
Ini membuatnya menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun.
3. Bran muffins
Bran Muffins mengandung serat gandum yang sangat tinggi dan butiran yang sangat serbaguna.
Serat gandum membuat pencernaan lancar dan berkontribusi pada diet yang sehat dan mengenyangkan, yang pasti akan menjauhkan rasa lapar selama hari-hari Ramadhan yang panjang.
Muffin gandum sangat enak, karena bisa dibuat secara bertahap dan dimakan beberapa kali seminggu.
Anda juga bisa membekukan adonan untuk digunakan nanti. Cobalah muffin kulit pisang.
Baca Juga: Tayang Ramadhan, Kang Mus Bocorkan Kisah Serial Preman Pensiun 5, Yuk, Intip di Sini
4. Selai almond
Selai almond adalah selai kacang baru. Dikemas dengan berton-ton vitamin E, yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol, selai ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.
University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang paling sering muncul dalam makanan Anda.
Selain semua manfaat kesehatan yang luar biasa ini, selai almond juga merupakan makanan enak yang membuat Anda kenyang sepanjang hari.
5. Kacang fava
Banyak orang Arab akrab dengan kacang Fava, umumnya dikenal sebagai "Foul". Kacang fava, adalah kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna coklat tua setelah dimasak.
Anda dapat membelinya kalengan dan dibumbui dari supermarket mana pun. Jenis kacang ini kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat.
Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dengan banyak nutrisi penting bagi kesehatan manusia.
Baca Juga: Intip Persiapan Ramadhan Ala Dewi Sandra
6. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki kekuatan protein. Bahan yang lembut dan sangat menyehatkan ini adalah cara sempurna untuk mempersiapkan hari puasa.
Greek yoghurt juga dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa.
Sedikit protein ekstra itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang. Yoghurt ini rendah karbohidrat dan juga membantu menahan rasa haus.
Baca Juga: Ini Daftar Mobil Rp100 Jutaan yang Bisa Dipakai untuk Berbinis Selama Ramadhan
7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.***
