Network
PORTALMALUKU.COM -- Agar badan tidak lemas dan mampu berpuasa sepanjang hari, maka pilihan makanan saat sahur tidak boleh salah.
Apalagi di masa pendemi Covidd-19 seperti ini. Pilihan makanan menjadi penentu agar dapat menjalani puasa sehai penuh.
Dokter spesialis gizi klinik RSUI, Wahyu Ika Wardhani memberikan tips untuk Anda agar tetap sehat selama Ramadhan di masa pandemi COVID-19 ini melalui pemilihan menu makanan yang tepat pada saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: LINK DOWNLOAD Jadwal Imsakiyah Puasa Ramadhan 2021 di Seluruh Indonesia
"Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau roti gandum, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat," ujar dia dalam siaran pers RSUI, yang dikutip dari Antara, Minggu 11 April 2021.
Ika yang lulusan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu juga merekomendasikan Anda mengonsumsi lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur saat sahur.
Sementara untuk makanan berbuka, dia menyarankan Anda menghindari makan yang terlalu berlebihan dan sebaliknya. Nikmatilah makanan secara perlahan.
Terkait jenis makanan, sebaiknya hindari gorengan serta batasi gula sederhana.
Contoh makanan berbuka yang baik misalnya kurma. Sesuai sunnah Nabi Muhammad, para Muslim bisa mengonsumsi tiga buah kurma saat berbuka, karena makanan ini salah satunya tergolong sumber serat yang baik.
Baca Juga: Sesuai Fatwa MUI, Satgas Covid-19 Minta Masyarakat Tak Ragu Jalani Vaksinasi Saat Puasa
