Network
Orang-orang juga melaporkan peningkatan agitasi dengan peningkatan kafein. Kuncinya adalah mengontrol jumlah kafein yang Anda konsumsi setiap hari.
Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan di pagi hari, itu dapat menghasilkan lebih banyak efek positif. Jika Anda mencari alternatif, hal-hal seperti teh matcha atau chai sangat bagus!
3. Ungkapkan Syukur
Studi menunjukkan bahwa orang yang bersyukur mengalami kualitas hidup yang lebih baik. Lebih dari itu, ini membantu orang untuk mengingat sumber daya yang tersedia untuk mengatasi stres yang tinggi.
Mengekspresikan rasa syukur bisa menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari melalui jurnal, bagian dari ritual makan malam bersama keluarga, atau saat keheningan pagi atau sore hari.
Terlepas dari itu, menjadikannya kebiasaan yang teratur dapat menjadi penting dalam meningkatkan tingkat stres Anda.
4. Prioritaskan Latihan
Olahraga, dalam bentuk apa pun, memompa endorfin Anda (neurotransmiter "merasa baik"). Dengan cuaca musim panas, ada banyak cara untuk menambahkan olahraga ke dalam rutinitas Anda di luar olahraga biasa di gym.
Bisa jalan-jalan di taman, kayak, naik sepeda, atau bahkan berenang. Kuncinya adalah mulai dari yang kecil, lihat apa yang bisa Anda tangani dan tingkatkan tingkat aktivitas Anda saat Anda mendapatkan kekuatan dan kepercayaan diri.
Kuncinya adalah memulai dari yang kecil dan bekerja dalam satu atau dua aktivitas ketika itu dapat dikelola untuk Anda.
