PM.Com - Mempunyai kesehatan fisik yang sehat bugar merupakan harapan semua orang.
Hal tersebut dapat membuat seseorang bisa menjalani aktivitas dengan baik dan seimbang.
Kesehatan juga merupakan nikmat yang Allah SWT anugerahkan kepada setiap hamba-Nya. Sudah barang tentu nikmat ini wajib disyukuri.
Nabi Allah, Rasulullah SAW sebagai teladan umat manusia telah mengajarkan tentang bagaimana kebiasaannya yang patut kita tiru, yakni cara hidup sehat.
Baca Juga: Lirik Lagu Nanti Kita Seperti Ini dari Batas Senja: Ingin Punya Rumah Tuk Tempat Bermesra
Kebiasaan hidup sehat ala Rasulullah SAW ini memang sederhana, tapi manfaatnya dan khasiatnya luar biasa.
Sebanyak 10 kebiasaan sehat ala Nabi Allah Muhammad SAW, yang dapat diikuti dalam beraktivitas.
Kebiasaan ini bisa membuat hidup menjadi lebih baik yang terbukti berkhasiat.
Sebagai umat Islam, kita diajarkan dibimbing supaya mencontohi sikap dan perilaku Nabi Muhammad SAW.
Baca Juga: Lirik Lagu Muak dari Aruma: Nyatanya Sulit Aku Sembuh dari yang Lalu
Aktivitas, perilaku, dan sikap Rasulullah SAW tidak hanya memiliki kenikmatan juga menambah banyak manfaat spiritual secara fisik dan biologis.
Allah SWT telah berfirman lewat surat Al-Ahzab ayat 21 yang artinya:
"Sungguh, pada (diri) Rasulullah benar-benar ada suri teladan yang baik bagimu, (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari Kiamat serta yang banyak mengingat Allah.”
Yuk coba ikuti kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW yang patut diikuti, seperti PM.Com merangkum Berbagai Sumber.
Baca Juga: Lirik Lagu Ekspektasi dari Raim Laode dan Aruma
1. Bangun lebih awal saat pagi hari
Nabi Muhammad SAW bangun tidur lebih awal saat adzan Subuh berkumandang setiap hari. Apa hubungannya bangun pagi dengan kesehatan?
Secara ilmiah, bangun pagi secara ilmiah berkorelasi dengan produktivitas yang lebih baik. Tak hanya itu, kesehatan mental juga menjadi lebih baik secara umum.
Jadi, bangun lebih awal mungkin sulit tapi dengan langkah kecil ini meskipun hanya bangun 15 menit lebih awal, Bunda dapat mulai meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.
Baca Juga: Lirik Lagu Tak Seharusnya dari Teddy Adhitya
2. Porsi makan sedikit
Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW selanjutnya adalah makan dalam porsi yang sedikit. Ada sunnah nabi yang menyebutkan berhenti makan sebelum kenyang.
Dalam ilmiah, ini dikaitkan dengan mencegah penyakit, termasuk obesitas dan diabetes. Dalam konsep Islam disebutkan bahwa 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk napas.
Sangat cocok dengan konsep makan sehat ala Jepang yang menganjurkan makan sampai 80% kenyang.
“Tidaklah anak Adam mengisi bejana yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suap untuk mempertahankan hidupnya. Jika dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napas.” (HR. Al-Tirmidhi & Ibnu Majah).
Baca Juga: Lirik Lagu Interaksi dari Tulus
3. Makan secara perlahan
Makan secara perlahan juga menjadi salah satu anjuran Nabi Muhammad SAW. Bunda juga dianjurkan mengunyah secara perlahan jika sedang diet sehat.
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa otak sudah kenyang.
Makan secara perlahan akan membantu Bunda mengonsumsi makanan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan.
4. Makan bersama keluarga
“Makan bersama dan tidak terpisah, karena keberkahan dikaitkan dengan kebersamaan.” (HR. Ibnu Majah).
Nabi Muhammad SAW menekankan hal ini dan makan bersama keluarga telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan hubungan keluarga dan romantisme, serta membangun kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak.
Baca Juga: Spoiler One Piece 1091 Yang Menakjubkan, Luffy Menghajar Kizaru
5. Minum air secara bertahap
Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad lainnya dengan menganjurkan minum secara bertahap. Jadi, janganlah Bunda langsung minum banyak dalam satu tegukan tapi lakukan secara bertahap.
“Jangan minum dalam satu tegukan seperti unta, tapi dalam dua atau tiga (tegukan). Sebutkan Nama Allah (yaitu, ucapkan bismillah) ketika Anda mulai minum dan pujilah Dia (yaitu ucapkan alhamdulillah) setelah Anda selesai (minum).” (HR. Al-Tirmidzi).
Sains membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah, dan terkadang pusing.
Minum perlahan membantu Bunda benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Lirik Lagu Satu-Satu dari Idgitaf: Akan Ada Masa Depan bagi Semua yang Bertahan
6. Makan Secukupnya
Rasulullah SAW menganjurkan makan secukupnya, tidak berlebihan. Makan yang berlebihan khawatirnya bisa menimbulkan kerugian, seperti makan tidak habis karena kekenyangan hingga mual.
Dari Aisyah RA, “Dahulu Rasulullah tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti.”
7. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Tips sehat ala Rasulullah SAW berikutnya adalah makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Hal ini berdasarkan hadis berikut.
“Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak pernah kekenyangan.”(HR Bukhari Musim).
Menurut Syaikh Abdul Aziz bin Baz rahimahullah, hadis tersebut dhaif, namun maknanya benar.
Baca Juga: Lirik Lagu Surat Hati dari Devano Danendra: Namamu Terkenang di dalam Hati
8. Berpuasa
“Rasulullah SAW rajin berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. Al-Nasaa’i; 2320)
“Jika Anda berpuasa pada bagian mana pun dari bulan itu, maka puasalah pada tanggal tiga belas, empat belas, dan lima belas.” (HR. Al-Nasaa’i, 2320; Ibnu Maajah, 1707; Ahmad, 210)
Bukti terbaru menunjukkan bahwa pola makan kita berdampak besar pada kesehatan. Puasa adalah praktek rutin kehidupan Nabi Muhammad SAW tidak hanya selama Ramadhan.
Nabi Muhammad SAW akan berpuasa setiap Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14, serta 15 setiap bulan Islam.
Ini mirip dengan intermittent fasting yang telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Baca Juga: Lirik Lagu Semua Aku Dirayakan dari Nadin Amizah
9. Makan Makanan Halal
Rasulullah SAW melarang makan makanan haram, yang boleh adalah makan makanan halal.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW pernah meminta Sa’ad bin Abi Waqash memperbaiki makanannya. Kala itu Sa’ad bin Abi Waqash meminta Rasulullah SAW mendoakan dirinya agar menjadi orang yang dikabulkan doanya.
"Wahai Sa'ad perbaikilah makananmu (makanlah makanan yang halal) niscaya engkau akan menjadi orang yang selalu dikabulkan doanya. Dan demi jiwaku yang ada di tangan-Nya, sungguh jika ada seseorang yang memasukkan makanan haram ke dalam perutnya, maka tidak akan diterima amal-amalnya selama 40 hari, dan seorang hamba yang dagingnya tumbuh dari hasil menipu dan riba maka neraka lebih layak baginya." (HR At-Thabrani).
Larangan makan makanan haram juga sudah jelas dalam surah Al-Maidah ayat 3. Ayat Al-Qur’an terkait dapat dilihat di sini. Dalam ayat tersebut disebutkan beberapa makanan yang diharamkan.
“Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah, daging babi, dan (daging) hewan yang disembelih bukan atas (nama) Allah, yang tercekik, yang dipukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan yang diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu sembelih. Dan (diharamkan pula) yang disembelih untuk berhala...”
Baca Juga: Lirik Lagu Jiwa yang Bersedih dari Ghea Indrawari
10. Tidak Minum Khamar
Tips hidup sehat ala Rasulullah SAW berikutnya adalah tidak minum khamar. Larangan minum khamar sudah jelas ditegaskan dalam Al-Qur’an surah Al-Maidah ayat 90-91. Ayat Al-Qur’an terkait dapat dilihat di sini.
“Wahai orang-orang yang beriman! Sesungguhnya minuman keras, berjudi, (berkurban untuk) berhala, dan mengundi nasib dengan anak panah, adalah perbuatan keji dan termasuk perbuatan setan. Maka jauhilah (perbuatan-perbuatan) itu agar kamu beruntung.”
“Dengan minuman keras dan judi itu, setan hanyalah bermaksud menimbulkan permusuhan dan kebencian di antara kamu, dan menghalang-halangi kamu dari mengingat Allah dan melaksanakan salat, maka tidakkah kamu mau berhenti?”
Baca Juga: Lirik Lagu Tertawan Hati dari Awdella, Terinspirasi Hubungan Toxic
Nabi Muhammad SAW juga sangat menganjurkan latihan fisik dan mengatakan kepada orangtua untuk mendorong aktivitas fisik pada anak-anak mereka.
“Ajari anak-anakmu berenang, memanah, dan menunggang kuda.” Dalam riwayat lain, beliau berkata, “Latihlah memanah dan menunggang kuda.” (HR. Muslim).
Bagaimana menurut kalian? Kebiasaan baik Nabi Muhammad tidak sulit ditiru, kan? Ayo amalkan semua yang menjadi kebiasaan Rasulullah SAW. ***