Ketahui, 5 Jenis Makanan Sehat Ini Cocok Dinikmati Saat Berbuka dan Sahur

PORTALMALUKU.COM -- Pola makan yang tepat tentu membantu untuk memiliki asupan seimbang meskipun sedang berpuasa.

Untuk itu, menu makanan di setiap sahur dan berbuka harus dipilih sesuai dengan permintaan tubuh.

Dilansir dari laman PMJ News, pada Sabtu, 8 Mei 2021, berikut 5 rekomendasi makanan yang bisa kamu dipilih saat berpuasa.

1. Nasi Merah

Nasi merah baik dikonsumsi saat puasa. Jenis nasi ini dapat dijadikan sumber karbohidrat. Nasi merah dikenal memiliki kandungan gula yang lebih rendah, sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dari nasi putih.

Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 17 Segera Dibuka, Peserta Diharapkan Gunakan Dana Pelatihan Secara Maksimal

Nasi merah ini juga kaya akan serat. Anda dapat terhindar dari sembelit dengan mencukupi kebutuhan serat harian. Tentu dalam hal ini nasi merah bisa dijadikan salah satu pilihan sumber serat alami.

2. Oatmeal

Oatmeal atau havermut ini merupakan salah satu rekomendasi makan sumber karbohidrat pengganti nasi putih. Oatmeal terbuat dari gandung untuh yang kaya akan serat. Konsumsi oatmeal setiap hari mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Telur

Selama berpuasa, anda perlu untuk memenuhi asupan protein dalam tubuh. Anda dapat memilih telur untuk memenuhi asupan protein harian saat berpuasa. Dalam sebutir telur, terdapat sekitar 6 gram protein.

Zat kolin yang tinggi pada telur dapat menghindarkan Anda dari resiko terserang kanker payudara. Zat ini juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Kolin membantu perkembangan otak dan memori pada janin.

Baca Juga: Bocoran Cerita Love Story Sabtu 8 Mei 2021: Risma Nasehat Argadana, Rama Tawar Bantuan

4. Susu

Susu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada sekitar 146 kkal energi dalam segelas susu berukuran 250 ml. Asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium juga dapat ditemukan dalam susu.

Susu full cream yang dihindari banyak orang justru dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Orang dewasa membutuhkan kurang lebih 1000-1200 mg kalsium perhari. Untuk itu perlu bagi Anda untuk tetap mengonsumsi susu pada saat puasa.

Baca Juga: Bocoran Cerita Buku Harian Seorang Istri Sabtu 8 Mei 2021: Nana Kesal dan Meminta Alya Tidak Ikut Campur

5. Apel

Apel sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Dalam satu buah apel terdapat 80-130 kalori. Mengonsumsi 2 buah apel dapat memberikan Anda rasa kenyang.

Apel juga terkenal memiliki serat yang dapat menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Itu mengapa apel berperan baik sebagai pembersih alami gigi.

Selamat mencoba.***