Network
PORTALMALUKU.COM — Usia memang hanya angka. Angka ini berubah setiap tahun, begitu pula tubuh Anda. Metabolisme Anda bisa melambat, juga meningkatkan risiko tertular sejumlah penyakit.
Selama usia 40-an (untuk seorang wanita), tubuhnya mengalami beberapa transisi besar. Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan Anda dengan menghindari kebiasaan dan menambahkan kebiasaan baru yang sehat agar tetap bugar dan bahagia.
Memang, akan sulit untuk mengabaikan gejala apa pun yang muncul dari tubuh Anda dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 21 Maret 2021: Mama Rosa Kecewa dengan Andin dan Aldebaren
Baca Juga: Sinopsis Love Story Minggu 21 Maret 2021: Gara-Gara Emily, Rencana Damai Argadana dan Wilantara Gagal
Nah, jika Anda memperhatikan kesehatan Anda di usia 20-an ke 30-an, hingga m menginjak usia 40-an tahun, bukanlah masalah besar. Jika Anda sedikit tergelincir, itu juga bagus.
Tidaklah terlambat untuk memilih jalan yang sehat untuk mengurangi bahkan menghindari risiko berbagai gangguan kesehatan di masa mendatang.
Artikel ini akan membahas beberapa tip kesehatan untuk wanita di atas 40, seperti kesalahan kesehatan yang umum terjadi, risiko kesehatan yang harus diwaspadai dan fakta kesehatan dasar lainnya.
Berikut fakta kesehatan untuk wanita di atas 40 Tahun yang perlu diketahui, seperti dikutip laman Boldsky, Ahad, 21 Maret 2021.
Baca Juga: Megawati Arahakan Kadernya Tanam Pohon di GBK Bantu Penghijauan Ibu Kota
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 21 Maret 2021: Berhasil Temui Sumarno, Ini Pengakuannya soal Aktor Pembunuh Roy
1. Perhatikan Kepadatan Tulang
Selama menopause, penurunan estrogen dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Keropos tulang adalah bagian dari bertambahnya usia, terutama bagi wanita, karena ini dimulai segera setelah menopause.
Dokter menyarankan wanita untuk menambahkan vitamin D dalam jumlah yang baik, berolahraga dengan baik, makan makanan yang seimbang, dan menjalani tes kepadatan tulang jika mereka memiliki faktor risiko.
2. Jangan Lewati Pemeriksaan Mata
Setelah Anda mencapai usia 40-an, kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah mata. Jadi, Anda juga harus menjaga mata dan penglihatan Anda.
Pastikan untuk menjalani pemeriksaan mata untuk menghindari dan mengelola masalah penglihatan umum yang muncul seiring bertambahnya usia, seperti kesulitan melihat dalam gelap, masalah dengan silau saat mengemudi, dan perubahan cara Anda melihat warna.
Baca Juga: Tim Indonesia Terdepak di dari All England 2021, BWF: Kami Menyesal dan Merasakan Frustasi para Pemain
3. Jangan Menunda Mammogram
Selama usia 30-an, risiko terkena kanker payudara adalah 1 dari 228. Ketika Anda berusia 40 tahun, risikonya menjadi 1 dari 69.
Dianjurkan bagi 40 lebih wanita untuk memulai mamogram mereka pada saat mereka berusia 40 tahun dan melanjutkannya sekali atau dua kali setahun.
Studi menunjukkan bahwa skrining mamografi mengurangi jumlah kematian akibat kanker payudara di kalangan wanita usia 40 hingga 74, terutama wanita di atas usia 50.
4. Jangan Lewatkan Latihan
Kekuatan Kardio adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dan terus lakukan pada saat Anda mencapai usia 40-an. Wanita mulai kehilangan massa otot pada usia 30 tahun, dan laju ini menjadi lebih tinggi saat kita mencapai usia 40-an.
Baca Juga: Link Nonton Streaming Sinetron Amanah Wali 4 Full Episode di Sini
Massa otot berperan besar dalam laju metabolisme. Mengejan dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dan menjaga tubuh tetap kuat untuk aktivitas sehari-hari seperti naik tangga dan berkebun.
Latihan kekuatan bermanfaat untuk osteoporosis, yang lebih mungkin dialami wanita daripada pria.
5. Usahakan Tidak Begadang
Tidak mendapatkan tidur 7-8 jam yang disarankan setidaknya setelah Anda mencapai usia 40-an dapat sangat berdampak pada kesejahteraan Anda.
Terkadang, efek samping hormonal, penurunan kadar melatonin, dll., Juga dapat memengaruhi siklus tidur alami. Ini adalah salah satu kebiasaan buruk teratas yang harus dihindari wanita pada usia 40.
Begitu Anda mencapai usia 40 tahun, kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula berkurang, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Buruan Klaim 9 Kode Redeem Free Fire (FF) Terbaru 21 Maret 2021 Ini Sebelum Kadaluarsa
Wanita di atas 40 tahun disarankan untuk menjaga asupan gula di bawah 25 gram per hari.
7. Ingat KB
Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, Anda harus menggunakan kontrasepsi.
Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk mengontrol kelahiran.
