Cepat Membakar Kalori, Ini 5 Olahraga yangt Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

PORTALMALUKU.COM - Selain mengikuti program diet, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara ideal. Salah satunya olahraga.

Olahraga dapat manunjang penerapan program diet untuk mendapatkan hasil maksimal karena mempercepat pembakaran kalori.

Seperti dilansir dari laman PMJ News.com, berikut olahraga yang dapat menunjang program penurunan berat badan dan cepat membakar kalori.

1. Bersepeda

Ilustrasi bersepeda. Pexels/Nubia Navarro (Nubikini)

Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang sangat baik. Ini berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru akan berolahraga bersamaan saat bersepeda.

Selain itu, bersepeda meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood. Seseorang dengan berat 70 kilogram saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 14 hingga 15,9 mil per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit.

2. Berenang

Ilustrasi olahraga. Simak 5 olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa di antaranya adalah berenang dan bermain sepak bola. Pexels/guduru

Berenang dapat menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak. Berenang membantu mengencangkan otot, membangun kekuatan, dan menjaga kesehatan jantung.