Network
PORTALMALUKU.COM -- Asam lemak omega-3 adalah suatu kelompok asam lemak tak jenuh yang tergolong sebagai lemak menyehatkan.
Omega-3 atau yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) ini diketahui muncul dari metabolisme lipid hewan.
Asam lemak omega-3 terbagi menjadi tiga jenis yakni asam α-linolenat (ALA) yang berada di dalam minyak nabati, asam eikosapentanoat (EPA), dan asam dokosaheksaenoat (DHA). Keduanya ditemukan dalam minyak laut.
Tidak hanya itu, omega-3 juga kerap disebut-sebut sebagai bahan super, karena memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berbeda dengan kandungan lainnya, asam lemak ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, melainkan dari makanan atau suplemen yang dikonsumsi.
Berikut 6 manfaat omega-3 bagi kesehatan tubuh, seperti dirangkum Portal-Maluku dari berbagai sumber, Senin, 18 Oktober 2021.
Baca Juga: 6 Manfaat Mandi Malam bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengurangi Stres
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Mengonsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi (omega-3), dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan stroke. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 secara rutin dapat mengurangi kadar trigliserida (lemak jahat) dalam darah.
2. Menjaga Kesehatan Mata
