Network
PORTALMALUKU.COM -- Asam lambung masih menjadi salah satu penyakit yang sering dijumpai di masyarakat, untuk itu intip 7 cara mengatasi asam lambung yang bisa dilakukan, mulai dari mengunyah permen karet dan mencoba berdiri tegak.
Diketahui, asam lambung merupakan salah satu masalah kesehatan yang berhubungan dengan pencernaan dalam organ lambung. Dalam hal ini refluks asam dan heartburn (asam lambung naik) jika terjadu lebih dari dua kali seminggu dapat mengindikasikan gastroesophageal reflux (GERD).
Sementara itu, refluks asam adalah suatu kondisi ketika isi lambung naik ke kerongkongan yang menyebabkan sensasi terbakar di saluran makanan.
Penyakit asam lambung yang kambuh biasanya dipicu oleh makanan yang dikonsumsi, terutama makanan pedas, berlemak, atau asam.
Sementara itu, saat asam lambung naik, selain bisa mengunyah permen karet dan mencoba berdiri tegak, Anda juga bisa melonggarkan pakaian yang dipakai agar bisa melonggarkan perut yang ditekan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 5 Bahaya Makan Jantung Pisang, Salah Satunya Sebabkan Kerusakan Saraf
Lebih lengkapnya, berikut 7 cara mengatasi asam lambung, dikutip Portal-Maluku.com dari berbagai sumber.
1. Mengunyah Permen Karet
Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi asam lambumg yang sedang kambuh yaitu dengan cara mengunyah permen karet selama setengah jam setelah makan.
Hal ini dilakukan karena mengunyah permen karet dapat memicu mulut untuk memproduksi air liur dan menelan. Cara alami ini dipercaya dapat membantu mengencerkan dan membersihkan asam lambung dari kerongkongan.
2. Melonggarkan Pakaian
Salah satu cara yang sangat perlu dilakukan untuk mengatasi asam lambung yang sedang naik yaitu juga dengan cara melonggarkan pakaian yang sedang Anda gunakan.
Hal ini digunakan karena beberapa kasus asam lambung yang kambuh mungkin disebabkan oleh pakaian yang terlalu ketat hingga menekan perut.
Jadi jika memang itu masalahnya, hal pertama yang perlu kamu lakukan sudah pasti melonggarkan ikat pinggang, celana, baju, atau apa pun itu yang membuat tubuh terasa sesak.
3. Berdiri Tegak
Tak hanya melonggarkan pakaian, postur tubuh tertentu ternyata juga bisa memicu asam lambung kambuh. Jadi, bila asam lambung naik ketika kamu sedang duduk atau berbaring, cobalah berdiri. Bila kamu sudah berdiri, cobalah untuk berdiri dengan postur yang lebih tegak.
Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak dapat meringankan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu cincin otot yang membantu menghentikan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
4. Gunakan Bantal yang Tinggi
Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit ini tak mudah kambuh. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.
Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.
Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.
Baca Juga: Catat, Ini 9 Manfaat Penting Mengonsusmi Jahe bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
5. Jangan Tidur Setelah Makan
Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Pengidap asam lambung juga disarankan untuk tidak langsung tidur setelah makan.
Hal itu karena perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan.
6. Pisang
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari jenis buah sitrus dan hanya mengonsumsi buah non-sitrus. Namun, buah non-sitrus yang bisa berguna untuk menurunkan asam lambung adalah pisang.
Hal ini karena pisang diketahui baik bagi penderita asam lambung dan maag karena tingkat keasamannya cukup lemah, yakni dengan kadar pH sekitar 4,5 – 5,2.
Mengonsumsi buah pisang dipercaya dapat membantu menetralisasi asam lambung sekaligus meringankan gejala maag. Buah berwarna kuning ini juga kaya akan kandungan kalium di dalamnya.
7. Konsumsi Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi gejala heartburn. Tanaman rempah ini juga membantu meredakan mual sehingga dipercaya baik untuk membantu mengatasi asam lambung yang kambuh.
Cobalah untuk menambahkan parutan jahe atau jahe yang dipotong kecil ke dalam masakan. Kamu juga bisa minum teh jahe hangat atau air rebusan jahe saat asam lambung kambuh untuk meredakan rasa tidak nyaman pada perut.
Namun, sebaiknya kamu menghindari minum ginger ale. Minuman berkarbonasi menjadi pemicu asam lambung yang paling umum, dan sebagian besar produk minuman ginger dibuat dengan perasa buatan.
Nah,ittulah 7 cara mengatasi penyakit asam lambung yang tiba-tiba kambuh. Semoga bermanfaat.***
