Network
PORTALMALUKU.COM - Durian menjadi salah satu buah yang cukup digemari karena memiliki rasa yang nikmat. Selain menjadi buah yang lezat, durian juga memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat durian mulai dari menjaga kesehatan jantung, tulang, mengontrol tekanan darah dan gula darah hingga menyehatkan reprpduksi.
Buah yang dijuluki sebagai The King of Fruits ini tumbuh di daerah tropis. Populasinya tersebar di Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina.
Buah durian mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh, yaitu antioksidan, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan fosfor.
Sedangkan rata-rata buah durian mengandung kalori sebesar 200–300 kkal. Jumlah tersebut didapat tanpa membedakan jenis durian.
Baca Juga: Selain Mencerahkan Kulit Wajah, Inilah 5 Manfaat Tepung Beras bagi Kecantikan Kulit
Meski begitu, durian juga memiliki efek samping bagi kesehatan. Sebab, buah durian mengandung kadar gula seperti sukrosa dan glukosa yang cepat terserap ke dalam tubuh.
Kandungan gula yang ada pada durian tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tentu bagi yang mengonsumsinya secara berlebihan.
10 Manfaat Buah Durian
Berikut 10 khasiat buah durian yang dirangkum PortalMaluku.com dari berbagai sumber, Jumat, 10 Maret 2023.
1. Baik untuk jantung
Buah durian kaya akan serat. Kandungan tersebut berfungsi untuk membuang kolesterol jahat dari dalam tubuh.
Namun perlu diingat bahwa apabila dikonsumsi secara berlebihan, maka hal itu dapat berdampak tidak baik untum kesehatan.
Pasalnya buah yang dijuluki sebagai raja buah ini mengandung karbohidrat, lemak, dan gula.
2. Menjaga kesehatan tulang
Beberapa manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah durian adalah massa tulang dan fleksibilitas sendi meningkat, serta kekuatan serat kolagen dapat diperbaiki.
Manfaat tersebut didapat dari kandungan kalsium, kalium, dan magnesium yang kaya dalam durian yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Baca Juga: Selain Mencerahkan Kulit Wajah, Inilah 5 Manfaat Tepung Beras bagi Kecantikan Kulit
3. Memperbaiki suasana hati atau anti depresi
Buah durian termasuk buah tropis yang mengandung vitamin B6 cukup banyak di dalamnya.
Kandungan B6 mampu mencegah timbulnya depresi, dan gangguan mental yang sejenis, serta memperbaiki suasana hati.
4. Cegah anemia
Terkadang kualitas tidur menurun karena insomnia alias kesulitan tidur di malam hari. Mengonsumsi buah durian mampu memberikan efek mengantuk.
Selain itu vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi mampu memperbaiki kualitas tidur sehingga mencegah anemia.
5. Mengontrol tekanan darah
Kadar kalium yang cukup tinggi dalam buah durian mampu mengontrol tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Apabila dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan, maka dapat menekan resiko tekanan darah naik alias hipertensi.
6. Menurunkan gula darah
Bagi penderita gula darah alias diabetes tidak perlu takut saat mengonsumsi buah tropis yang satu ini.
Pasalnya buah durian diketahui mengandung glikemik yang rendah. Dengan demikian kadar gula darah tidak akan meningkat secara drastis setelah mengonsumsi buah durian.
Baca Juga: 10 Manfaat Sayur Kangkung untuk Kesehatan: Bisa Cegah Diabetes, Kanker hingga Turunkan Kolesterol
7. Melawan bakteri jerawat
Senyawa flavonoid, terpenoid, steroid, fenolik dan tanin mampu melawan bakteri penyebab jerawat yakni Propionibacterium acnes.
Namun khasiatnya dapat diperoleh apabila dilakukan ekstraksi buah durian terlebih dahulu.
8. Lancarkan pencernaan
Apabila Anda mengalami sembelit, maka dapat mengonsumsi buah durian untuk memperlancar buang air besar.
Kandungan serat buah durian mampu melancarkan pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
9. Cegah penuaan
Mengonsumsi buah durian mampu mencegah penuaan dini. Hal itu karena zat antioksidan di dalam durian mampu menangkal radikal bebas.
10. Sehatkan reproduksi
Kekurangan hormon estrogen dapat mengakibatkan menstruasi tidak teratur dan peluang hamil yang lebih kecil.
Untuk meningkatkan hormon tersebut, Anda dapat mengonsumsi buah durian. Hal ini karena buah durian mengandung fitoestrogen yang mampu melawan ketidakseimbangan hormon pada wanita.
Fitoestrogen dalam buah durian bekerja hampir sama dengan hormon estrogen pada manusia.
Itulah 10 khasiat buah durian yang dijuluki sebagai si raja buah. ***
