PORTALMALUKU.COM - Pagi hari merupakan waktu paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari, karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut lima manfaat berjemur di pagi hari bagi kesehatan tubuh.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, berjemur di pagi hari--tepat di bawah sinar matahari jam 10 pagi--bisa memperkuat kesehatan tulang hingga menyembuhkan penyakit kulit.
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D, salah satu vitamin yang amat dibutuhkan manusia untuk menjalankan sejumlah fungsinya, salah satunya imunitas tubuh. Salah satu sumber vitamin D yang paling mudah didapatkan adalah melalui paparan sinar matahari.
Berikut ini 10 manfaat berjemur di sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh, dirangkum PortalMaluku.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: 10 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh yang Patut Diketahui
5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain menjaga pola makan dan hidup sehat, berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Guru Besar Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan UGM, Prof.dr. Madarina Julia, menyebut bahwa tubuh manusia membutuhkan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Sinar matahari ini adalah sumber utama vitamin D alami, sementara sangat sedikit yang berasal dari makanan.
“Vitamin D juga memiliki efek imunomodulator yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh,” kata dr. Madarina Julia, dikutip dari laman resmi UGM.
1. Memperkuat Kesehatan Tulang
Sebuah hasil studi menyebutkan bahwa kandungan vitamin D3 dari sinar matahari ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang dan dapat mengatur penyerapan kalsium.
3. Menyembuhkan Penyakit Kulit
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Apalagi asupan kandungan vitamin D bagi tubuh ternyata cukup terbatas hanya diperoleh dari sejumlah jenis-jenis makanan tertentu saja.
Nah, solusi paling praktis untuk mencukupi asupan vitamin D kepada tubuh adalah dengan memanfaatkan terpaan sinar matahari pagi.
Selain meningkatkan kekebelan tubuh dan memperkuat kesehatan tulang, manfaat berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu proses penyembuhan penyakit, seperti jerawat, psoriasis, penyakit kuning, hingga infeksi kulit lainnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kantung Teh Celup bagi Kesehatan yang Patut Anda Ketahui
4. Menurunkan Tekanan Darah
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi oleh dari University of Edinburgh, Skotlandia, menyebut senyawa yang disebut nitric oxidedapat dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur ternyata sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kita, termasuk menjaga berat badan ideal. Salah satu manfaat berjemur di pagi hari adalah membantu seseorang menemukan kualitas tidur terbaiknya.
Hal ini karena jika sinar matahari mengenai mata Anda, ia langsung mengirimkan pesan ke kelenjar pineal otak dan memproduksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk dan membantu Anda tertidur.***