Network
PORTALMALUKU.COM — Berbagai makanan maupun minuman yang memiliki kadar gula terlalu banyak, jika dikonsumsi terus menerus bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Untuk diketahui, mengonsumsi makanan atau minuman yang perlu diberikan gula ada aturan pemakaiannya.
Dilansir dari laman PMJ News, Kamis, 19 Februari 2021, American Heart Association (AHA), rekomendasikan jumlah asupan gula untuk pria dan wanita.
Baca Juga: Anggaran Kartu Prakerja Gelombang 12 Naik Dua Kali Lipat, Yuk Ketahui Cara Daftarnya
Untuk wanita 6 sendok teh atau 25 gram, sedangkan untuk pria 9 sendok teh atau 36 gram untuk pria.
Berikut ini 5 efek buruk bagi kesehatan tubuh apabila mengonsumsi gula terlalu banyak.
1. Memicu peradangan
Kara Landau, Founder Uplift Food yang berbasis di New York AS, mengatakan bahwa asupan gula berlebih dapat merusak mikrobioma tubuh sehingga memicu peradangan.
Untuk mengurangi asupan gula, Anda bisa meningkatkan konsumsi makanan kaya serat dan asupan probiotik yang berkontribusi pada kesehatan usus.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 12 Segera Dibuka, Ini Cara Daftarnya
