Network
PORTALMALUKU.COM -- Puasa Ramadhan tak harus membuat setiap dari kita ikut juga menahan atau membatasi diri dari aktivitas fisik, termasuk olahraga.
Sebagian orang beralasan olahraga disaat berpuasa bisa menjadikan kelelahan. Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Nah, apa saja olahraga yang cocok dilakukan saat puasa? Berikut 5 jenis olahraga yang bisa kalian dilakukan, seperti dilansir dari PMJ News.com, Senin, 3 Mei 2021.
1. Jogging Ringan
Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Secara Alami
Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.
2. Jalan Santai
Jalan santai bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.
3. Yoga
