Network
PORTALMALUKU.COM -- Dokter spesialis penyakit dalam sub spesialis geriatri FKUI-RSCM, Siti Setiati, memberikan sejumlah saran agar para lansia bisa hidup sehat dalam menjalani hari mereka. Dia menekankan pentingnya pemeriksaan rutin minimal setahun sekali.
Ketua PB Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (PERGEMI) itu mengatakan pemeriksaan ini menjadi upaya pencegahan agar penyakit yang mungkin diderita lansia tidak semakin parah.
"Lansia biasanya mengalami setidaknya 5-10 jenis masalah kesehatan, mulai dari pneumonia, hipertensi, diabetes, stroke, katarak, hingga sarkopenia/penurunan massa otot. Terlebih lagi paparan radikal bebas juga bisa mempercepat/memperburuk proses penuaan," kata Siti dalam keterangan persnya kemarin, Jumat.
Selain itu juga ada gangguan psikologis seperti demensia, depresi, dan penurunan kapasitas fungsional sampai membutuhkan caregiver. Dia pun menyarankan agar lansia melakukan pemeriksaan rutin minimal setahun sekali. "Mereka juga harus tetap aktif melalui olahraga rutin," tuturnya.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata Ala Rasulullah
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencetuskan konsep active aging, sebagai proses optimalisasi kesempatan kesehatan, partisipasi, dan keamanan guna meningkatkan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.
Artinya semua perlu menciptakan lingkungan yang memungkinkan seseorang terus aktif dan sehat, juga berfungsi dengan optimal secara fisik, sosial, maupun psikologis dalam kehidupannya sehari-hari, sampai berapapun usia mereka.
Saat seseorang menua, terjadi perubahan fisik yang berujung penurunan kondisi. Hal tersebut dimulai dari bagian luar seperti kulit dan wajah, dan diikuti pada perubahan bagian dalam tubuh: yaitu penurunan kerja organ tubuh yang bisa mempengaruhi kualitas kesehatan. Dalam rangka memelihara kesehatannya, lansia perlu menjaga asupan nutrisi.
Dokter spesialis gizi klinik sekaligus dosen ilmu gizi di Universitas Indonesia, Fiastuti Witjaksono, mengatakan nutrisi yang tepat tak hanya untuk membantu pemeliharaan kesehatan dan mengurangi timbulnya penyakit kronis.
"Nutrisi harian yang mengandung protein, serat, Omega-3 dan 6, vitamin, mineral serta antioksidan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan lansia terutama untuk menjaga agar lansia tetap aktif," kata dia.
