Network
PORTALMALUKU.COM -- Warga maya dibuat kagum dengan penampilan baru Citra Kirana. Berat badan isteri Rezky Aditya itu dikabarkan turun 22 kilogram.
Kabar berat badan Citra Kirana yang turun 22 kilogram itu, diunggah melalui akun instagram pribadinya.
"Sudah turun 22kg happy bgt udah agak tirusan lagii sekarang tinggal 9kg lg nih untuk balik ke bb normal akuu... bissaaalaaahh yaaa kudu semangaatt," tulis Citra Kirana dalam Instagram miliknya.
Baca Juga: Berat Badan Citra Kirana Turun 22 Kg, Ternyata 4 Kombinasi Makanan Ini Rahasianya
Salah satu rahasia turunya berat Badan Citra Kirana, adalah program diet yang pasti dijalankan.
Namun, banyak orang yang menjalankan program diet salah kaprah sehingga sering meninggalkan makan malam.
Banyak orang beranggapan jika makan malam adalah sebuah rutinitas yang harus dihindari, terutama bagi mereka yang sedang melakukan program diet.
Padahal, sama seperti sarapan dan makan siang, makan malam pun sebaiknya jangan dilewatkan.
Sebuah penelitian terbaru, diterbitkan dalam jurnal Nutrients, jika ingin mencegah penambahan berat badan, maka perlu mempertimbangkan kembali keputusan melewatkan makan malam.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Karbohidrat untuk Diet Sehat
Dikutip dari PMJ News, waktu makan lebih dari 25 ribu mahasiswa menjadi objek para peneliti di Jepang. Para peneliti kemudian menilai efek melewatkan makan malam.
Selama observasi tiga tahun, mereka menemukan, melewatkan makan malam meyumbang kenaikan berat badan dan perkembangan obesitas selanjutnya.
Baik pria maupun wanita yang melewatkan makan malam menghasilkan setidaknya 10 persen penambahan berat badan.
"Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara frekuensi makan yang rendah pada malam hari, justru jadi menimbulkan kelebihan berat badan," jelas penulis studi Toshiki Moriyama, yang juga seorang profesor di Pusat Kesehatan dan Konseling Universitas Osaka.
Jika Anda tidak makan malam, maka keesokan harinya tubuh bisa saja ingin menambah lebih banyak kalori.
Baca Juga: Cepat Bakar Kalori, 5 Olahraga Ini Cocok untuk Program Diet
Selain itu, mungkin ada hubungan yang kuat antara kualitas diet dengan melewatkan makan malam.
Sebagai contoh, sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang melewatkan makan malamcenderung menyantap makanan yang kurang sehat dari waktu ke waktu.
Secara umum, tampaknya pendekatan terbaik untuk mencegah penambahan berat badan adalah dengan membakar kalori sepanjang hari. Lepaskan pola makan siang dan malam.
"Sederhananya, frekuensi makan malammungkin merupakan faktor gaya hidup penting untuk pencegahan obesitas, sama seperti sarapan," tuturnya di kutip dari PMJ News.***
