Network
PORTALMALUKU.COM -- Buah pepaya terkenal karena manfaat utama bagi kesehatan yaitu melancarkan pencernaan.
Tidak hanya melancarkan pencernaan, buah pepaya juga memiliki sejumlah manfaat lainnya. Mulai dari anti kanker, cegah asma, alzheimer hingga menjaga kesehatan mata.
Buah pepaya mengandung nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung beberapa mineral seperti serat, kalsium, potasium, folat, magnesium.
Baca Juga: Tegas Tanggapi Tuduhan Irena Fabiola soal Orang Ketiga, Talita Latief: Malu Sama Kamu!
Berikut 10 manfaat buah pepaya yang dirangkum PortalMaluku.com dari berbagai sumber.
1. Lancarkan pencernaan
Mengonsumsi buah pepaya setiap hari dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan serat buah pepaya mampu menjaga aktivitas usus tetap teratur.
Diketahui bahwa satu pepaya kecil dapat berisi 3 gram serat atau setara 17 gram karbohidrat.
2. Anti kanker
Kandungan likopen (lycopene) dalam buah pepaya dapat mengurangi resiko penyakit kanker karena likopen bekerja mengurangi radikal bebas yang menjadi penyebab kanker.
Baca Juga: TOP 10 Besar Rating TV 27 Oktober 2021: Ikatan Cinta Teratas, TMTM Bertahan di Slot Terakhir
Dalam sebuah terhadap 14 buah pepaya dan sayuran, hanya buah pepaya yang menunjukkan aktivitas anti kanker di sel kanker payudara.
3. Cegah alzheimer
Manfaat lain dari buah pepaya adalah mengurangi kerusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif timbul akibat intensitas proses oksidasi sel-sel tubuh normal menjadi semakin tinggi
Penyakit alzheimer timbul karena adanya stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah keadaan radikal bebas di dalam tubuh yang jumlahnya melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya.
Baca Juga: Yoo Yeon Seok dan Shin Hyun Bin Kepergok Foto Bareng di Kondangan, Pacaran?
Stres oksidatif menjadi salah satu penyebab penyakit alzheimer. Stres oksidatif membuat terjadinya ketidakseimbangan jumlah antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh hingga menyebabkan kerusakan sel otak.
Mengonsumsi buah pepaya dapat mencegah penyakit alzheimer dan faktor penyebabnya yakni stres oksidatif.
4. Mengurangi resiko penyakit jantung
Likopen dalam buah pepaya tidak hanya bermanfaat sebagai anti kanker, tetapi juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Sebuah studi menunjukan bahwa buah-buahan yang mengandung likopen tinggi dan vitamin C mampu mencegah penyakit jantung.
Orang yang mengonsumsi suplemen pepaya fermentasi selama 14 minggu memiliki peradangan yang lebih sedikit dibandingkan orang yang mengonsumsi plasebo.
5. Melindungi kulit dari radikal bebas
Aktivitas radikal bebas yang berlebihan mempengaruhi timbulnya banyak kerutan, kulit kendur, dan kerusakan kulit lainnya.
Baca Juga: Resmi Dilamar Sang Kekasih Rob Clinton, Chelsea Islan Pamer Cincin
Untuk mengurangi dan mencegah kerusakan kulit, kamu dapat mengonsumsi buah pepaya.
Vitamin C dan likopen dalam buah pepaya mampu melindungi kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan dan merevitalisasi kulit.
Mengonsumsi buah pepaya dalam jangka waktu 2-3 bulan dapat mengurangi kemerahan kulit karena terpapar sinar matahari.
6. Mengontrol kadar gula darah
Buah pepaya ternyata bermanfaat bagi penderita diabetes melitus.
Penderita diabetes melitus masih dapat mengonsumsi buah pepaya karena pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga membantu mengontrol kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Menyedihkan, Seorang Ibu dan Anak Berusia 18 Bulan Tewas Tertimbun Bangunan di Kalideres
7. Menjaga kesehatan mata
Buah pepaya selain memiliki vitamin C dan E juga memiliki nutrisi lain seperti lutein dan zeaksantin.
Lutein dan zeaksantin merupakan antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah pepaya dapat menurunkan resiko terkena penyakit penuaan retina mata, atau age-related macular degeneration.
Zeaksantin dalam buah pepaya dapat menyaring sinar biru yang berbahaya bagi penglihatan.
Mengonsumsi buah pepaya secara rutin dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar cahaya biru.
8. Mencegah asma
Kandungan beta karotena dalam buah pepaya dapat menurunkan resiko penyakit asma.
Selain pepaya, buah dan sayuran lain yang mengandung beta karoten yaitu wortel, aprikot, brokoli, blewah, dan labu.
Baca Juga: Lirik dan Chord Lagu Batak Tondi Tondiku dari Style Voice
9. Melembabkan rambut
Vitamin A juga diperlukan untuk membantu pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Vitamin A dalam buah pepaya dibutuhkan dalam proses produksi sebum yang menjaga kelembaban rambut.
10. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin K dalam buah pepaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Vitamin K dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium sehingga dapat membuat tulang lebih kuat.***
