Network
PORTALMALUKU.COM — Nasi sudah menjadi makanan pokok telah sudah dikonsumsi masyarakat Indonesia setiap harinya.
Selain sebagai makanan yang dapat menyuplai gizi ke tubuh, ternayata nasi juga menyimpan risiko serius terhadap kesehatan ketika dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut Layanan Penelitian Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam 1 cangkir nasi terkandung 44,6 gram karbohidrat dan 4,25 gram protein.
Jumlah ini, masih menurut studi, juga tak jauh berbeda dengan beras merah yang dibilang lebih sehat.
"Faktanya, konsumsi terlalu banyak pangan tinggi karbohidrat termasuk berat dapat menyebabkan diabetes," ujar Ahli Nutrisi Clyde Wilson seperti dilansir dari laman Health Digest, Sabtu lalu, dikutip PMJ News.
Baca Juga: 5 Bahaya Sering Begadang sambil Main Ponsel, Nomor 3 dan 4 Mengerikan
Berikut sejumlah masalah kesehatan yang bisa diterima jika makan nasi secara berlebihan.
1. Masalah Pencernaan
Mengonsumsi nasi berlebihan dapat menyebabkan kembung, bersendawa, dan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Masalah tersebut memicu peradangan karena kandungan karbohidrat pada nasi yang tinggi.
Pada beberapa kasus, makan nasi terlalu banyak juga menyebabkan masalah yang disebut 'small intestinal bacterial overgrowth (SIBO). Masalah ini ditandai dengan pertumbuhan bakteri berlebih di usus kecil.
Gejala SIBO antara lain mual, kembung, diare, nafsu makan buruk, dan sakit perut. Jika sudah mengalami kondisi ini, Anda disarankan 'puasa' nasi selama 6 minggu untuk melihat reaksi tubuh Anda.
