Network
1. Mengonsumsi Roti dari Bahan Dasar Bijian
Diet dengan mengonsumsi roti yang berbahan dasar biji-bijian sangat bermanfaat bagi penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Jenis makanan ini juga membantu menekan rasa lapar yang terlalu sering.
2. Mengonsumsi Yoghurt Yunani
Mengonsumsi Yoghurt memiliki lemak dan protein yang lebih tinggi daripada yogurt biasa. Faktanya, yoghurt ini mengandung protein hingga dua kali lebih banyak dari jumlah yang sama dengan yogurt biasa, atau hingga 10 gram per 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Karbohidrat untuk Diet Sehat
Jenis ini disbut sebagai salah satu sumber protein terbaik yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini berguna membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi asupan makanan untuk tubuh Anda.
3. Mengonsumsi Telur
Telur sangat sehat, terutama jika Anda memakannya di pagi hari. telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting. Makan telur di pagi hari meningkatkan rasa kenyang.
Ini telah terbukti menyebabkan orang mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang. Ini bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Penelitian terbukti bahwa sarapan berbasis telur mengurangi rasa lapar dan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi di kemudian hari.
