Network
2. Porsi makan sedikit
Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad SAW selanjutnya adalah makan dalam porsi yang sedikit. Ada sunnah nabi yang menyebutkan berhenti makan sebelum kenyang.
Dalam ilmiah, ini dikaitkan dengan mencegah penyakit, termasuk obesitas dan diabetes. Dalam konsep Islam disebutkan bahwa 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk napas.
Sangat cocok dengan konsep makan sehat ala Jepang yang menganjurkan makan sampai 80% kenyang.
“Tidaklah anak Adam mengisi bejana yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suap untuk mempertahankan hidupnya. Jika dia harus mengisinya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk napas.” (HR. Al-Tirmidhi & Ibnu Majah).
Baca Juga: Lirik Lagu Interaksi dari Tulus
3. Makan secara perlahan
Makan secara perlahan juga menjadi salah satu anjuran Nabi Muhammad SAW. Bunda juga dianjurkan mengunyah secara perlahan jika sedang diet sehat.
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa otak sudah kenyang.
Makan secara perlahan akan membantu Bunda mengonsumsi makanan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan.
