Network
2. Melonggarkan Pakaian
Salah satu cara yang sangat perlu dilakukan untuk mengatasi asam lambung yang sedang naik yaitu juga dengan cara melonggarkan pakaian yang sedang Anda gunakan.
Hal ini digunakan karena beberapa kasus asam lambung yang kambuh mungkin disebabkan oleh pakaian yang terlalu ketat hingga menekan perut.
Jadi jika memang itu masalahnya, hal pertama yang perlu kamu lakukan sudah pasti melonggarkan ikat pinggang, celana, baju, atau apa pun itu yang membuat tubuh terasa sesak.
3. Berdiri Tegak
Tak hanya melonggarkan pakaian, postur tubuh tertentu ternyata juga bisa memicu asam lambung kambuh. Jadi, bila asam lambung naik ketika kamu sedang duduk atau berbaring, cobalah berdiri. Bila kamu sudah berdiri, cobalah untuk berdiri dengan postur yang lebih tegak.
Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak dapat meringankan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu cincin otot yang membantu menghentikan naiknya asam lambung ke kerongkongan.
4. Gunakan Bantal yang Tinggi
Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit ini tak mudah kambuh. Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.
Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.
