Network
PORTALMALUKU.COM -- Saat bulan Ramadan umat muslim di seluruh dunia, termasuk Indonesia diwajibkan untuk menjalankan puasa.
Biasanya, selama menjalani puasa, tubuh menjadi lebih rentan dan mudah mengalami dehidrasi.
Untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan terhindar dari dehidrasi, anda harus mengonsumsi banyak buah-buahan.
Baca Juga: Ternyata Buah Tin Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Simak!
Terutama makanlah buah yang mengandung banyak vitamin dan kandungan air yang melimpah.
Seperti dirangkum dari PMJ News, Kamis 15 April 2021, berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi tubuh saat menjalani puasa.
1. Semangka
Dalam berbuka puasa, orang cendrung memilih sajian yang menyegarkan. Buah semangka bisa menjadi pilihan anda.
Kandungan vitamin yang cukup lengkap, dan kandungan air yang cukup banyak bisa menyegarkan dahaga setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Selain Menekan Risiko Diabetes, Ini 4 Manfaat Penting Buah Raspberry untuk Kesehatan
2. Pepaya
Buah Pepaya mengandung vitamin C, serat, dan kandungan air yang cukup tinggi.
Buah satu ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan cukup mengenyangkan.
Selain itu, buah ini sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan.
3. Apel
Buah Apel dikenal mampu menangkal radikal bebas dan berbagai bakteri didalam tubuh.
Buah lezat satu ini cocok menjadi pilihan saat berbuka puasa karena rasananya yang manis serta mengandung vitamin A, B, dan C yang tinggi.
Baca Juga: Manfaat Berlimpah Buah Semangka yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Cegah Batu Ginjal
4. Blewah
Blewah menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Rasanya yang segar dan lembut, membuat buah satu ini cocok menjadi pelengkap campuran minuman ataupun sirup.
Blewah diketahui mengandung vitamin A dan serat yang baik bagi pencernaan.
5. Jeruk
Dalam sebuah jeruk, ada setengah cangkir (118 ml) air yang terkandung. Selain itu, jeruk juga mengandung serat tinggi dan beberapa nutrisi.
Vitamin C dan potasium dalam jeruk dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.
Selain itu, terdapat antioksidan yang daoat mencegah kerusakan sek dengan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Selain Perkuat Daya Tahan Tubuh, Ternyata Ini 4 Manfaat Lain Lemon Bagi Kesehatan Anak
6. Melon
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi hinga 90 persen didalamnya. Oleh karena itu, mengonsumsi melon saat berbuka puasa menjadi pilihan tepat untuk menangani dehidrasi selama berpuasa.***
