Network
Buatlah jadwal khusus untuk berisitirahat di siang hari. Artinya Anda tidak memikirkan hal apa pun di waktu tersebut. Di saat itu, Anda bisa melakukan aktivitas yang tenang: memejamkan mata, berjalan-jalan sebentar, atau melihat ke luar jendela.
6. Fokus:
Jika Anda terganggu oleh banyak hal atau kehilangan fokus, cobalah berusaha untuk memperlambat atau mengarahkan konsentrasi Anda secara penuh pada satu hal yang sedang Anda kerjakan. Kemudian, selesaikan tugas itu, sekecil apa pun.
7. Tetap aktif
Berpartisipasi dalam kegiatan sosial dapat meningkatkan suasana hati, memori, dan kognisi Anda. Anda juga dapat melatih pikiran dengan meluangkan waktu sebentar untuk berpikir mendalam setiap hari.
Misalnya, jika Anda telah membaca sebuah artikel, luangkan waktu 10 menit untuk memikirkan isi artikel tersebut.
8. Meditasi:
Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan merilekskan otak dan tubuh Anda.
9. Berolahraga:
Tetap aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
