PORTALMALUKU.COM -- Teh hijau dengan jus lemon adalah minuman yang menenangkan yang dapat Anda nikmati kapan saja sepanjang hari.
Penuh rasa, enak, dan mudah disiapkan. Minuman teh hijau dan lemon juga kaya akan kandungan gizi.
Berdasarkan hasil penelitian, teh hijau yang ditambahkan perasan lemon memiliki nilai gizi yang tinggi bagi kesehatan.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Mengejutkan Teh Hijau untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
Dilansir dari Healhline, Sabtu 12 Juni 2021, Berikut adalah 7 manfaat kesehatan utama dari teh hijau dengan lemon.
1.Kaya akan antioksidan
Teh hijau dan lemon keduanya tinggi antioksidan, senyawa yang membantu melindungi terhadap peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.
Teh hijau, khususnya, kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin.
Lemon adalah sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat yang baik.
Penelitian menunjukkan antioksidan memainkan peran kunci dalam kesehatan dan penyakit dan dapat melindungi terhadap kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.
Baca Juga: 5 Minuman Herbal Ini Bantu Lunturkan Lemak, Salah Satunya Kopi
2. Membantu turunkan berat badan
Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
Menurut satu ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.
Satu studi pada 115 wanita juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.
Meskipun para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia, beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemon juga dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Satu penelitian pada hewan menemukan bahwa ketika tikus diobati dengan flavonoid jeruk, ukuran sel lemaknya berkurang.
Flavonoid jeruk juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Studi hewan lain dari tahun 2008 menemukan bahwa memberi makan polifenol lemon kepada tikus dengan diet tinggi lemak membantu mencegah mereka menambah berat badan dan mengumpulkan lemak.
Baca Juga: Hati-hati, Ternyata Ini 8 Pantangan Makanan dan Minuman untuk Penyakit Jantung
3. Kontrol diabetes
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi terhadap diabetes tipe 2.
Menurut satu ulasan, minum teh dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dan komplikasi terkait diabetes.
Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efisien.
Insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.
Satu studi pada 92 orang dengan diabetes tipe 2 juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 16 minggu mengurangi resistensi insulin. Ini dapat membantu mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.
Namun, penelitian lain menemukan hasil yang beragam, dan para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut tentang teh hijau dan diabetes.
Baca Juga: 6 Minuman Ini Punya Efek Buruk ke Tubuh Tapi Jarang Diketahui, Salah Satunya Es Teh
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dan lemon dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung.
Faktanya, satu ulasan melaporkan bahwa flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama ketika mereka juga berjalan secara teratur.
Demikian pula, analisis dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi teh hijau memiliki risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke yang lebih rendah daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Terlebih lagi, ulasan terbaru dari 24 studi juga menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Enam Minuman Ini Punya Efek Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Hindari!
5. Mendukung kesehatan otak
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon dapat menawarkan beberapa manfaat potensial untuk kesehatan otak.
Misalnya, satu ulasan dari delapan penelitian menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.
Studi lain menemukan bahwa sering mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer.
Beberapa penelitian tabung dan hewan juga menemukan bahwa senyawa tertentu dalam buah jeruk dapat mengurangi peradangan, melindungi fungsi otak, dan mencegah penumpukan plak di otak, yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, mikronutrien yang larut dalam air dengan sifat antioksidan yang kuat (20).
Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.
Meningkatkan asupan vitamin C Anda juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.
Terlebih lagi, beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa senyawa tertentu dalam teh hijau, seperti EGCG, dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi terhadap gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis.
Teh hijau dan lemon juga kaya akan antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Tubuh Sebelum Tidur, Berikut 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Sehat Dikonsumi
7. Meningkatkan energi
Teh hijau adalah sumber alami kafein, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang sering digunakan orang untuk meningkatkan tingkat energi mereka.
Studi menunjukkan bahwa selain melawan kelelahan, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi kognitif dan fisik.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja atletik dan meningkatkan daya tahan.
Karena teh hijau dengan lemon mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi atau minuman energi, ini mungkin pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap efek kafein dosis tinggi.***